Η ΕΠΙΔΗΜΊΑ ΤΟΥ COVID-19
Aυτή η τέλεια έφοδος εναντίον της
υγείας μας, που άγγιξε όλους μας και κυρίευσε με φόβο την ψυχή μας και ιδίως τα
άτομα που έχασαν συγγενείς, φίλους, γείτονες και συναδέλφους από την δουλειά
τους, ζουν τώρα σε μεγάλη κοινωνική ταραχή και φόβο.
Βρισκόμαστε πραγματικά
σε μια τρομερή εποχή ανασφάλειας, κυρίως για το απροσδιόριστο του τέλους της
επιδημίας αυτής, η οποία στην πραγματικότητα έχει 4-5 διαφορετικές,
συγκρουόμενες επιθέσεις= την αόρατη επίθεση
του ίδιου του ιού, την τεράστια
οικονομική ζημιά και την κοινωνική σύγχυση που ενισχύεται από την ιατρική και κυβερνητική παρότρυνση
για ατομική ασφάλεια και τον περιορισμό στις
ομαδικές συγκεντρώσεις.
Η κυριότερη όμως
ταραχή και κόπωση προέρχεται από τον
συναισθηματικό κατακλυσμό, το «πνίξιμο» από τα μέτρα που όλοι είμαστε
υποχρεωμένοι να τηρούμε! Αυτή η
κόπωση μπορεί και να οφείλεται στην
διανοητική μας ασυμφωνία, δηλαδή στην προσπάθεια μας να έχουμε μια επίπονη,
οδυνηρή ή σπάνια και χαρούμενη, δυνατή επικοινωνία εκ του μακρόθεν! Στέλνοντας
ασφαλή υγειονομικά φιλιά και αγκαλιές μέσα από την οθόνη του INTERNET,δεν είναι το ίδιο όπως
η προσωπική επαφή. Αυτό μπορεί σαφέστατα να δημιουργήσει μοναξιά!
Δυστυχώς
αντιμετωπίζουμε έναν αόρατο εχθρό , έναν εχθρό από τον οποίο δεν μπορούμε να
δραπετεύσουμε, αλλά ούτε και να πολεμήσουμε!
Δεν θα είναι λοιπόν
απορίας ‘αξιον, αν αυτή η ενέργεια του ανθρώπου, μπορεί να εκραγεί σε μια στιγμή σε μια
διαφωνία με το αγαπημένο μας παιδί, ή με την σύζυγο ή τον σύζυγο. Σαν
αποτέλεσμα όλου αυτού του Stress,
πολύς κόσμος αδυνατεί να εκφράζει τον καλύτερο του εαυτό, συνεχώς!
Θα αναφέρω μερικές από
τις παρεμβάσεις τις οποίες έχω χρησιμοποιήσει με προτροπή των ειδικών
επιστημόνων (PSYCHOTHERAPY
NETWORKER)
και έχουν επιφέρει πολύ καλά αποτελέσματα σε μερικούς πελάτες μου.
ΠΑΙΡΝΟΝΤΑΣ ΕΝΑΛΛΑΞ ΤΟΝ ΛΟΓΟ!
Σε περίπτωση
ενδοοικογενειακής ή εξωτερικής κρίσις, όταν και οι δύο σύντροφοι μοιράζονται
την διαφωνία τους συγχρόνως, πολύ συχνά υπάρχει επιφόρτιση συναισθηματική. Γι
αυτό περισσότερο παρα ποτέ είναι σημαντικό, τα ζευγάρια να μάθουν το πώς να
παίρνουν εναλλάξ τον λόγο ώστε να εκφράσουν τα συναισθήματα τους για την κρίση
αυτή. Έτσι ΄ώστε ο κάθε σύντροφος θα παρακολουθεί και θα ακούει προσεκτικά τον
άλλο με συναισθηματική διάθεση κάθε φορά.
ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΙΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ ΣΑΣ!
Με την ένταση της πανδημίας του covid- 19 και την εκπαίδευση
κατ’ οικον, πολλά ζευγάρια έχουν πολλές δυσκολίες να παρακολουθήσουν και να βοηθήσουν τα παιδιά
τους στα μαθήματα. Γι’ αυτό τα αγχωμένα
ζευγάρια εύκολα καταφεύγουν σε παλαιότερες
απαράδεκτες μεθόδους οικογενειακής βίας με θύματα τα παιδιά και την
σύζυγο.
Σε αυτήν την
περίπτωση ενθαρρύνω τα ζευγάρια να
ζητήσουν μια συνάντηση με κάποιον/κάποια ψυχολόγο, ώστε να τους βοηθήσουν να
ξεπεράσουν τις μεταξύ τους δυσκολίες.
ΜΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ
ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΑΣ!
Είναι σημαντικό να
προγραμματίζετε μια καθημερινή προσωπική ενασχόληση(περιποίηση), σαν να πρόκειται να
εξαρτάται η προσωπική σας διαβίωση από αυτό!
Προσπαθείτε να
απαλλαγείτε από μερικό τοξικό stress(ενέργεια), με την βαθμιαία
χαλάρωση των μυών μέσω γιόγκα, γυμναστικής, μουσικής, ποίησης, ή οποιασδήποτε
άλλης θεραπευτικής μεθόδου, ακόμη και της μαγειρική αν σας ξεκουράζει!
ΜΆΘΕΤΕ ΝΑ ΦΟΒΌΣΑΣΤΕ
ΣΩΣΤΑ!
Οι άνθρωποι πρέπει να
μάθουν το πώς να φοβούνται «επιδέξια»,
παρά απλά να κυριεύονται εξ’εφόδου από τους φόβους τους. Πολλοί άνθρωποι
προσπαθούν να διαχειριστούν τις ανησυχίες τους σαν ανοησίες, προσπαθώντας να
τις αγνοήσουν. Αυτό δεν δουλεύει σωστά! Οι φόβοι τους θα συνεχίσουν να
επεμβαίνουν ενοχλητικά καθ΄όλη την διάρκεια της ημέρας. Καλύτερα αφήστε για
λίγο τους φόβους σας, γράψτε τους σε ένα χαρτί και προσπαθείστε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα που σας
δημιουργούν με αποδοχή και τρυφερότητα! Έτσι θα αφήσουν χώρο για τους παιδικούς
σας φόβους.
Με την πανδημία αυτή
δεν υπάρχει ακριβής επαναβεβαίωση της εξέλιξης, αλλά μπορεί κανείς να
αυτοσχεδιάσει μόνος του ότι «μπορεί να είναι δυνατός, ασφαλής αλλά και
συγχρόνως ότι μπορεί να φοβάται!» Θα είναι ένα δώρο προς τον εαυτό του!
Η ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΗΣ ΣΙΩΠΗΣ
ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΓΩΜΕΝΗ ΣΙΩΠΗ!
Υπάρχουν φορές που ένας
από τους δύο συντρόφους επιθυμεί να μιλήσει για τους φόβους του και τα
συναισθήματα μου, ενώ ο άλλος στην πραγματικότητα δεν μπορεί να τα διαχειριστεί
εκείνη την στιγμή. Είναι σημαντικό οι σύντροφοι να είναι ικανοί, να
λένε ΟΧΙ!!! Απευθείας και ευγενικά όταν ένας από τους δύο δεν είναι συναισθηματικά ικανός/η να
ανταποκριθεί στον άλλο, τότε πρέπει να προτείνει κάποια άλλη ώρα αργότερα.
Η ΛΟΓΙΚΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΣΗ!
Επίσης παροτρύνω τους
ανθρώπους να εκθέτουν τους εαυτούς στις πολλές δυσάρεστες πληροφορίες με κάποια
λογική, ώστε να υπάρχει ένας έλεγχος σε αυτήν την ανυπολόγιστα καταστρεπτική
κρίση!
Προσπαθώντας συνεχώς να
ενημερώνεστε από τις ειδήσεις, είναι δυνατόν να διεγείρεστε και να προκαλείτε
το άγχος σας!
ΕΞΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΕ ΤΡΥΦΕΡΗ
ΚΑΙ ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ!
Αυτό
τον καιρό της Πανδημίας, περισσότερο παρά ποτέ, οι άνθρωποι έχουν ανάγκη από
ιδιαίτερη προσοχή και τρυφερότητα! Τα ζευγάρια πρέπει να προσπαθούν να
προσφέρουν ο ένας στον άλλο εναλλάξ ωραία μυρωδιά, χάδια αγάπης και υποστήριξης,
ένα μασάζ, ένα ωραίο φαγητό, μια εξυπηρέτηση που μπορεί να προσφέρει στον άλλο
ξεκούραση και λίγο περισσότερο ύπνο, ιδίως όταν υπάρχουν υποχρεώσεις παιδιών.
Αυτό μπορεί να γίνεται με καλύτερο τρόπο, όταν ο ένας σύντροφος ζητάει από τον
άλλο να προγραμματίσει μια ξεκάθαρη προσφορά κάθε εβδομάδα. Αυτά όλα είναι μια υπενθύμιση ότι και οι
δύο είναι εκεί, ο ένας για τον άλλο και ότι ο ένας θα έχει πάντα την υποστήριξη
του άλλου! Σε περιπτώσεις
υπερβολικού στρες, μπορεί να ξεχνάμε συχνά ότι αυτό που μας ¨΄τρέφει’΄¨ την ανθρωπιά μας, περισσότερο από
ότι άλλο, είναι η φροντίδα για τους
άλλους. Γιατί συχνά ο επαγγελματισμός ¨στεγνώνει¨ την αγάπη μας, την φροντίδα
μας, την γενναιοφροσύνη μας, την τρυφερότητα της ψυχής μας. Μερικές φορές δεν
έχομε περίσσευμα τρυφερότητας για τα παιδιά μας, την/τον σύντροφό μας και τους φίλους μας!
ΟΤΑΝ ΜΟΙΡΑΖΕΣΑΙ ΤΗΝ
ΣΤΕΝΟΧΩΡΙΑ ΑΥΤΗ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ-ΘΕΡΑΠΕΥΕΙ!
Δυστυχώς, κατά την
διάρκεια αυτής της φοβερής αυτής εποχής, χάνουμε την ευκαιρία για χαρά και την αίσθηση
της ευημερίας που προέρχεται από την
προσφορά και την φροντίδα μας προς τους
άλλους. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που γνωρίζετε μήπως έχουν κάποια ανάγκη που
δεν μπορούν να ικανοποιήσουν, (λόγω ηλικίας, λόγω αρρώστιας, λόγω μοναξιάς),
τις άμεσες ανάγκες τους!
Ασφαλώς είμαστε όλοι
πολύ απασχολημένοι, ασφαλώς είμαστε
κουρασμένοι και χρειαζόμαστε ξεκούραση! Όμως δοκιμάζοντας αυτή την
προσφορά προς τους άλλους, θα σας κάνει
να αισθανθείτε καλύτερα!
Μέσα από το Internet και ιδιαίτερα μέσα από
Face
book
συνδεθείτε και χωρίς να συζητάτε το πόσο δύσκολη εποχή περνάμε, γράψτε αστεία,
μοιραστείτε αναμνήσεις, παίξτε παιχνίδια, κάντε karaoke και για λίγη ώρα
ξαναζείστε την ζωή σας όπως πρώτα!
ΔΕΙΞΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΟΣΥΝΗ ΣΑΣ
ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΑΣ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΜΑΧΟΝΤΑΙ!
Θυμηθείτε να ανοίξετε
την καρδιά σας σε όλους τους ανθρώπους ακόμη και σε αυτούς με τους οποίους
έχετε διαφορές. Να θυμάστε ότι όλοι, ο κάθε ένας από εμάς, φοβάται κατά κάποιο
τρόπο! Ο κάθε ένας από εμάς αισθάνεται να απειλείται. Ασφαλώς ο κάθε ένας μας
έχει διαφορετικούς τρόπους προσαρμογής, που μπορεί να προκαλέσει προστριβή,
κριτική, κατηγορίες, αλλά όπως γράφει η ψυχίατρος Marta
Manning:
το μίσος δεν οδηγεί σε κάποιο διέξοδο του μίσους, αλλά μόνο η αγάπη μπορεί να
το κάνει αυτό! Αυτή η ίδια ομολογεί ότι
τώρα τον καιρό της κρίσης, εύχεται για την ανθρωπότητα τα εξής «Εύχομαι για όλους εμάς που είμαστε
ευάλωτοι και φοβισμένοι άνθρωποι, να είμαστε ασφαλείς και προστατευμένοι, να
φροντίζουμε τους εαυτούς μας και κάθε άλλο με αγάπη και εμπάθεια. Πρέπει να
συνενωθούμε όλοι για να αντιμετωπίσουμε τον κοινό μας εχθρό».
