ΑΝΤΜΕΤΩΠΙΖΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΟΪΟΥ

 

ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΩΝΤΑΣ  ΝΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΟΥΜΕ  ΤΟΝ ΒΗΜΑΤΙΣΜΟ ΜΑΣ ΣΤΗΝ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΑΥΤΗ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

Μερικές ημέρες πριν, ένας φίλος στο Face Book  μου έστειλε ένα  cartoon, μια φωτογραφία του Σίσυφου, που εργαζότανε στο σπίτι του επάνω στο laptop του με ένα τεράστιο ογκόλιθο από βιβλία, μικρά και μεγάλα. Προσπαθούσε να βρει λύση στον προβληματισμό του, εξαιτίας της τεράστιας αυτής κρίσης  που έχει συγκλονίσει κάθε ρουτίνα και κάθε προβληματισμό!» γράφει  η Κλινική Ψυχολόγος Tara Bach, PhD, στο περιοδικό Psychotherapy Networker.

Η αλήθεια είναι ότι η ζωή μας δεν είναι όπως συνήθως ήτανε, για κανένα από εμάς!

Τον τελευταίο αυτό καιρό, είναι ενδιαφέρον να ρωτήσουμε «τι πραγματικά συμβαίνει?» Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους φόβους που φυσιολογικά  μας περικυκλώνουν αυτή την πανδημία και που ανοίγουν  με κάποιο τρόπο τις  καρδιές μας, σαστίζουν το μυαλό μας, και τρομοκρατούν τους γύρω μας και τον πλατύτερο κόσμο εν γένει? Το νευρικό  μας σύστημα, επίσης αντιλαμβάνεται την αμεσότητα  της κρίσης αυτής, γιατί κανείς δεν εξαιρείται. Είμαστε ένα μέρος αυτού του ζώντος ιστού της κρίσης και πολλοί από εμάς θα έχουν αισθανθεί μια πραγματική απώλεια, ή ανύποπτη ταλαιπωρία, και μεγάλο σπαραγμό.

‘Ολοι γνωρίζουμε ότι οι πανδημίες είναι σκληρότερες για αυτούς που είναι πιο ευάλωτοι, που είναι λιγότερο εύποροι, και  έχουν τις λιγότερες ευκαιρίες. Αν αυτές οι ομάδες επιβιώσουν από τον κορονοοιό, είναι πιθανόν  να βρεθούν οικονομικά εξουθενωμένοι! Όμως  ενώ αισθανόμαστε τρωτοί, με άπειρο φόβο, έντονη ανησυχία και ψυχοκινητική διέγερση, μπορούμε συγχρόνως να αισθανθούμε την πιθανότητα  να ξυπνήσει,  αυτό που πιθανόν είναι κρυμμένο βαθιά μέσα μας, η Αγάπη και η Ευσπλαχνία για τον συνάνθρωπο!

Αυτή  είναι  η δυνατότητα που έχουμε  μπροστά  μας ακριβώς τώρα!

Αυτή είναι η εποχή που πρέπει να καταλάβουμε ότι κανείς  δεν είναι «΄ενας Ξένος»!

και κανείς δεν είναι «Μόνος»! Έτσι μόνο μπορεί σε οποιαδήποτε  περίπτωση  κρίσης και δυστυχίας ,να αφυπνίζεται η αγάπη και η ευσπλαχνία σε όλες τις καρδιές!

Σας καλώ λοιπόν να ρωτήσετε τον εαυτόν σας, αντικρύζοντας αυτό το συλλογικό «βάσανο», ποια μπορεί να είναι της καρδιάς σας το βαθύτερο επίπεδο επιδίωξης?

Τι θα αγγίξει την καρδιά σας περισσότερο και τι θα σας προσδώσει την τρυφερότητα και την γαλήνη στην ψυχή σας, ενάντια του φόβου? Πρέπει το συντομότερο να ξεφύγουμε  από την κατάσταση  της απειλής αυτής, γιατί είναι φοβερά στρεσσογόνος και γιατί πιθανόν μειώνει το ανοσοποιητικό που οδηγεί  σε λοιμώξεις!

 

ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ (ISOLATION AND SELF-CARE)

Ο ιδρυτής του TRAUMA CENTER Ψυχίατρος Bessel van der Kolk MD, υποστηρίζει ότι εάν θέλουμε να διατηρήσουμε την πνευματική μας υγεία τώρα,  κατά την διάρκεια

του lock-down εξαιτίας του κορονοϊού και να αποχωριστούμε τις συνήθεις δομές της  ζωής μας, πρέπει να καταλάβουμε ότι ο εγκέφαλος μας είναι ανάγκη να λειτουργήσει σωστά σε εποχή που υπάρχει μια καθολική κρίση και που χρειαζόμαστε πρακτικές που να είναι εύκολες στην εφαρμογή τους.

1.                  ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΣΤΑΘΟΥΜΕ ΕΝΩΜΕΝΟΙ Ο ΕΝΑΣ ΜΕ ΤΟΝ ΑΛΛΟ! ΠΩΣ ΟΜΩΣ?

Μέσα από την ζεστασιά της φωνής μας και του προσώπου μας! Εξάλλου αυτός είναι ο πρωταρχικός τρόπος της ανθρώπινης επικοινωνίας. Είναι ενας τρόπος με τον οποίο μπορούμε να βρούμε  το εσωτερικό μας καταφύγιο αγάπης μέσα μας.

Έτσι εάν εκμεταλλευθούμε το Facebook  και το Skype , ώστε να βιώσουμε την παρουσία των αλλων, είναι λογικό και η ανησυχία μας να μειωθεί αισθητά. 

Μια παροιμία λέει, «μπορεί κάποιος να παραμείνει μόνος στο σκοτάδι, αλλά χρειάζονται  δύο, για να επιτραπεί στο φως να λάμψει   ανάμεσά  τους! Η ικανότητα μας, είναι να μπορούμε πάνω από τις λέξεις να είμαστε παρόντες με το σώμα μας, για να συναισθανθούμε την δύναμη της ζωής σε κάθε στιγμή!    

Ακόμη, όπως διαχειριζόμαστε την φυσική μας προσέγγιση με  τους άλλους, έχουμε ακόμη επιλογές που θα μας κάνουν ικανούς να διακρίνουμε μεταξύ της εξωτερικής πανδημίας και της πανδημίας που μπορούμε να   δημιουργήσουμε εντός μας. 

2.                  ΤΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ

Το κουράγιο δεν σημαίνει την απουσία του φόβου, αλλά την ικανότητα να ενεργούμε δημιουργικά κατά την παρουσία του φόβου. Μερικοί ασφαλείς  τρόποι για να κινητοποιήσουμε την ικανότητα μας για κουράγιο, είναι να  δημιουργήσουμε με ηρεμία στιγμές  με τον νου μας και ευθυγραμμισμένες με τον εσωτερικό μας εαυτό, ακόμη και αν υπάρχει φόβος και λύπη για τον κόσμο τώρα.

Ο Dan SIEGEL MD, συγγραφέας του βιβλίου “The Science and Practice of Presence”γράφει ότι πρέπει να γλυτώσουμε τον εγκέφαλό μας από την κατάρρευση του  σώματός μας, δημιουργώντας στιγμές περίσκεψης. Αυτό είναι το κλειδί για να αποδεχτεί κανείς τις προκλήσεις της ζωής κατά την διάρκεια της πανδημίας. Φυσικά η αποδοχή δεν σημαίνει ότι  χάνεις ελπίδα. Σημαίνει να αποδέχεσαι τα πράγματα όπως είναι  και να είσαι ικανός να δράσεις με σοφό και οξυδερκή τρόπο. Η έρευνα αυτή ξεκαθαρίζει 3 πυλώνες: προσοχή, ηρεμία και καλή διάθεση, απαραίτητους για οτιδήποτε κάνουμε, ώστε να είμαστε  πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς; οδηγούν σε σημαντικές αλλαγές στην φυσιολογία μας; μειώνουν το στρες; ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό; καλυτερεύουν την λειτουργία του καρδιοαγγειακού και επαυξάνουν ένα σημαντικό ένζυμο, το telomerase; αυτό κρατά τα κύτταρά μας υγιή και καθορίζει τα συναισθήματα μας, την προσοχή μας, την σκέψη μας και την συμπεριφορά μας.

Το USDA δίνει τις εξής πληροφορίες, ώστε ο εγκέφαλος μας να λειτουργεί στο βέλτιστο της ικανότητας του.

3. «Η ΠΙΑΤΕΛΑ ΤΟΥ ΥΓΙΟΥΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ» (The Healthy Mind Platter)

1.Χρόνος εσωτερικής περίσκεψης: yoga,  εσωτερικός διαλογισμός.

2.Ωρα επαφής: Βρέστε  την ώρα να επικοινωνήσετέ  με άλλους ανθρώπους, παρόλο ότι δεν υπάρχει η φυσική παρουσία.

3.Ωρα συγκέντρωσης: Διαβάζοντας ένα βιβλίο! Μείνετε με τον εαυτό σας χωρίς παρενόχληση από κάτι ή κάποιον. Όταν έχουμε σε έναν μόνο στόχο την προσοχή μας, ενδυναμώνουμε την ανάπτυξη του εγκεφάλου μας. Διατηρώντας σε ένα συγκεκριμένο στόχο την προσοχή μας, μαθαίνουμε περισσότερο, θυμόμαστε περισσότερο, απολαμβάνουμε περισσότερο την εμπειρία.

4.Ωρα παιχνιδιού: Σημαίνει να κάνουμε κάτι που θα μας κάνει να γελάσουμε, να είμαστε αυθόρμητοι, χωρίς κριτική αν κάνουμε το σωστό ή λάθος. Πολύ συχνά οι ενήλικες χάνουν την παιχνιδιάρικη αίσθηση τους, αλλά για να συνεργαστούμε με την πανδημία, πρέπει να διατηρήσουμε το  χιούμορ μας και την ζωτικότητα μας ζωντανή.

5.Ωρα της φυσικής μας υγείας: Συγκεντρωθείτε  στην κίνηση του σώματος σας ή χορεύοντας.

6.Ωρα ηρεμίας: Πλήρης ακινησία, μην κάνετε τίποτα. Παγώστε. Συνειδητή εγκατάλειψη του εγκεφάλου ώστε να τον αφήσετε να περιπλανάται.

7.Ωρα ύπνου: 7-9 ώρες καλού ύπνου. Οι νευρώνες αναπαύονται.

4. Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ

Θα πρέπει να κάνουμε κάτι περισσότερο από το να καθόμαστε μπροστά στην  TV χωρίς αμοιβαία συμμετοχή με τις γνώριμες μας φωνές και πρόσωπα. Μερικές κοινωνίες έχουν ήδη προχωρήσει πέρα από το να διατηρούν την φυσική απόσταση με τους αλλους.

Παράδειγμα!

Στην γειτονιά μου, γράφει ο doctor Bessel KOLK, έχουμε προχωρήσει περισσότερο, δημιουργώντας ένα τρόπο, ώστε να μαγειρεύουμε ο ενας για τον άλλο και να φροντίζουμε έτσι ο ενας τον άλλο. Αφήνουμε  έξω από το σπίτι  του  άλλου φαγητό και μετα  μέσω του FACE-BOOK  ή του SKYPE διασκεδάζουμε τρώγοντας συγχρόνως, μιλώντας και σχολιάζοντας το φαγητό, τα διάφορα γεγονότα  της ημέρας και πίνοντας το κρασάκι  μας στην υγειά μας!!!!

5. Η ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Μια άλλη άποψη  για να φροντίσουμε τους εαυτούς μας και να ενεργοποιήσουμε τον εγκέφαλο μας, είναι να δημιουργήσουμε μια τακτική ώρα φυσικής άσκησης που να μπορούμε να ασκήσουμε το σώμα μας on line και με αλλους.     Όταν δεν ασκούμε το σώμα μας, η ψυχή μας θα αρρωστήσει.

Εξάλλου η ακινησία είναι ένα    μεγάλο     χαρακτηριστικό του ορισμού του «ψυχικού τραύματος». Οι ειδικοί γνωρίζουν πλέον, ότι το ψυχολογικό τραύμα είναι μια φυσική κατάσταση που το άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα.   

Ως εκ τούτου εάν είμαστε ικανοί να ασχοληθούμε  και να κάνουμε κάποια σωματική άσκηση, η οποιαδήποτε  άλλη δράση, όπως διάβασμα, κάθε είδους γράψιμο π.χ. ποιημάτων, ή οτιδήποτε κειμένου ή σχολίων, ζωγραφική, μαγειρική, κάποιου είδους  πλέξιμο ή ράψιμο,  ή κάποια οποιαδήποτε επισκευή που θα απασχολήσει το μυαλό μας, θα  είναι σημαντικό για την υγεία μας και για να αποφύγουμε την πανδημία που μπορεί να δημιουργήσουμε «εντός μας».

Είναι σημαντικό να παραμένουμε ζωντανοί  και δραστήριοι αυτή την εποχή και να απασχολήσουμε  τις λειτουργίες του εγκέφαλου μας που μπορούν να μας  κρατήσουν ζωντανούς και ενεργούς.

Εχουμε όλοι παρακολουθήσει ζωντανές στιγμές στο INTERNET , των Ιταλών  που τραγουδούσαν ο ενας στον άλλο από τα μπαλκόνια τους! Ακόμη και στην Αμερική, στην Βοστώνη, οι Αμερικανοί έχουν υιοθετήσει αυτή την τακτική του τραγουδιού στα μπαλκόνια, πράγμα  μη συμβατό και στην νοοτροπία τους.

 Τελευταία και στον Ελληνικό χώρο έχουν παρατηρηθεί συναυλίες υπαίθριες, ‘εξω από τα Νοσοκομεία,  με «πλακάτ ενθαρρυντικά»  και με ευχές για «ΑΝΑΡΡΩΣΗ»!

Μπορούμε να μάθουμε πολλά σχετικά με το πώς να διαχειριστούμε τα μετατραυματικά  επακόλουθα της πανδημίας, προσπαθώντας να την καταλάβουμε και να την διαχειριστούμε σύμφωνα με τις γνώσεις που έχουμε για το «ψυχολογικό τραύμα » γενικότερα.

Όπως έχει παλαιότερα αναφερθεί, οι άνθρωποι που πάσχουν από ψυχολογικό τραύμα, ζουν στο παρελθόν και δεν ζουν στην  τρέχουσα ζωή τους.

1.                  ΔΙΑΧΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ  ΜΑΣ ΣΕ ΩΡΕΣ,

Είναι πολύ Σημαντικο, ώστε να μην καταρρεύσουν οι λειτουργίες του Εγκεφάλου.

Ακόμα και σε αυτή την περιορισμένη εποχή τοι lockdown που ζούμε, υπάρχουν πολλά πράγματα προς αυτή την κατεύθυνση.

Όπως αντιμετωπίζουμε την ζωή μας, πρέπει και να  διαμορφώσουμε  την ζωή μας σύμφωνα με τις απαιτήσεις του εγκεφάλου μας, σχεδιάζοντας ένα ημερήσιο πρόγραμμα.

 

Παράδειγμα

Στις 8 το πρωί ξεκινάμε την ημέρα μας κάνοντας γιόγκα-γυμναστική.

Από 9 μέχρι 9.30 ασχολούμαστε με τα παιδιά μας σε χαρούμενες δράσεις ‘ή υποχρεώσεις, που τους ενδιαφέρουν και από τις 11 ως τις 12, βρισκόμαστε στο Face Book με τους συνεργάτες μας  ή  με 1-3 φίλους μας.

Μετα αρχίζουμε να δουλεύουμε και στις 4 το απόγευμα μαγειρεύουμε  ένα φαγητό ‘όπου  θα αφήσουμε στην πόρτα ενός φίλου,  που θα το απολαύσουμε μαζί μέσα από το Skype. Όταν διαιρούμε την ημέρα μας, είναι σημαντικό για την δομή του εγκεφάλου μας και για να μην καταρρεύσει το σώμα μας.

Έτσι λοιπόν διαιρώντας τον χρόνο μας με συγκεκριμένους  ρυθμούς,  είναι αυτό που κάνουμε οι ιατροί της ψυχικής υγείας για να βοηθήσουμε ανθρώπους που υποφέρουν από ψυχολογικό τραύμα, γράφει  η Esther Perel MA, LMFT, στο άρθρο της, “Couples Under Quarantine”.

 

Σε μια περίοδο σαν αυτή, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ο συνειδητός μας εγκέφαλος είναι ένα τμήμα του εαυτού μας και σαν ψυχοθεραπευτές  του εαυτού μας, είναι σημαντικό να διαπιστώσουμε ποιες είναι οι απώλειες των καθημερινών μας συνηθειών, τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την ζωή, τον τρόπο με τον οποίο  συνδεόμαστε με τους ανθρώπους γύρω μας, μέχρι τώρα.

Όμως υπάρχει και πιθανότητα να κάνουμε συζητήσεις που ποτέ δεν κάναμε, να εξομολογηθούμε στους κοντινούς μας ανθρώπους πράγματα που ποτέ δεν είπαμε και να κάνουμε σκέψεις πρωτόγνωρες. Το πως διαχειριζόμαστε απώλειες και ευκαιρίες, έτσι θα διαμορφώσουμε και τις εμπειρίες μας στις επόμενες εβδομάδες  και μήνες.

Η πανδημία του κορονοϊού θα δημιουργήσει πολύ πόνο και βάσανα. Αλλά επίσης θα μας αναγκάσει να  αναθεωρήσουμε ποιοι είμαστε, ποιες είναι οι αξίες μας και τελικά θα μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε την καλύτερη ερμηνεία του εαυτού μας.

   Ο J.Krishnamurti  έγραφε:¨Δεν υποστήριξα ότι πρέπει να απελευθερωθείς από τον φόβο. Την στιγμή που θα προσπαθήσεις να απελευθερώσεις τον εαυτό σου από τον φόβο, δημιουργείς μια αντίσταση εναντίον του φόβου. Η αντίσταση σε κάθε μορφή, δεν αποκλείει τον φόβο. Αυτό που χρειάζεται, παρά την διαφυγή, η τον έλεγχο, η την καταπίεση ή οποιαδήποτε άλλη αποφυγή, είναι βασικό να  καταλάβεις τον φόβο. Αυτό σημαίνει, να τον παρακολουθήσεις επισταμένηa, να μάθεις ακριβώς γι’ αυτόν, και να έρθεις κατευθείαν σε επαφή με αυτόν. Έτσι μόνο θα γνωρίσεις τα πάντα  για τον φόβο,  όχι για να  αποδράσεις από αυτόν, όχι για να τον αντισταθείς, αλλά γιατί  μέσα από το «κουράγιο» να ενεργήσεις δημιουργικά κατά την παρουσία του φόβου.

Κατά την διάρκεια της σημερινής πολύ αγχώδους εποχής, που ο φόβος της μόλυνσης επισκιάζει κάθε κίνηση μας, μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις είναι να αναγνωρίσουμε ότι η φυσική απομόνωση δεν σημαίνει αναπόφευκτα

αποχωρισμό από τους άλλους, ακόμη και αν το μέσον είναι virtual, δεν σημαίνει αναπόφευκτα  και μοναξιά και συναισθηματική απομόνωση. Ακόμη και αν  και αν ελέγχουμε την φυσική μας    προσέγγιση με τους άλλους, έχουμε ακόμη επιλογές που μας κάνουν ικανούς να διακρίνουμε μεταξύ της εξωτερικής πανδημίας και της πανδημίας που μπορεί να δημιουργήσουμε εντός μας!

Η ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΤΟΥ COVID-19

 

Η ΕΠΙΔΗΜΊΑ ΤΟΥ COVID-19

Aυτή η τέλεια έφοδος εναντίον της υγείας μας, που άγγιξε όλους μας και κυρίευσε με φόβο την ψυχή μας και ιδίως τα άτομα που έχασαν συγγενείς, φίλους, γείτονες και συναδέλφους από την δουλειά τους, ζουν τώρα σε μεγάλη κοινωνική ταραχή και φόβο.

Βρισκόμαστε πραγματικά σε μια τρομερή εποχή ανασφάλειας, κυρίως για το απροσδιόριστο του τέλους της επιδημίας αυτής, η οποία στην πραγματικότητα έχει 4-5 διαφορετικές, συγκρουόμενες επιθέσεις= την αόρατη επίθεση  του  ίδιου του ιού, την τεράστια οικονομική ζημιά και την κοινωνική σύγχυση που ενισχύεται  από την ιατρική και κυβερνητική παρότρυνση για ατομική ασφάλεια και τον περιορισμό στις  ομαδικές συγκεντρώσεις.

Η κυριότερη όμως ταραχή  και κόπωση προέρχεται από τον συναισθηματικό κατακλυσμό, το «πνίξιμο» από τα μέτρα που όλοι είμαστε υποχρεωμένοι να τηρούμε!  Αυτή η κόπωση  μπορεί και να οφείλεται στην διανοητική μας ασυμφωνία, δηλαδή στην προσπάθεια μας να έχουμε μια επίπονη, οδυνηρή ή σπάνια και χαρούμενη, δυνατή επικοινωνία εκ του μακρόθεν! Στέλνοντας ασφαλή υγειονομικά φιλιά και αγκαλιές μέσα από την οθόνη του INTERNET,δεν είναι το ίδιο όπως η προσωπική επαφή. Αυτό μπορεί σαφέστατα να δημιουργήσει μοναξιά!

Δυστυχώς αντιμετωπίζουμε έναν αόρατο εχθρό , έναν εχθρό από τον οποίο δεν μπορούμε να δραπετεύσουμε, αλλά ούτε και να πολεμήσουμε!

Δεν θα είναι λοιπόν απορίας ‘αξιον, αν αυτή η ενέργεια του ανθρώπου,  μπορεί να εκραγεί σε μια στιγμή σε μια διαφωνία με το αγαπημένο μας παιδί, ή με την σύζυγο ή τον σύζυγο. Σαν αποτέλεσμα όλου αυτού του Stress, πολύς κόσμος αδυνατεί να εκφράζει τον καλύτερο του εαυτό, συνεχώς!

Θα αναφέρω μερικές από τις παρεμβάσεις τις οποίες έχω χρησιμοποιήσει με προτροπή των ειδικών επιστημόνων (PSYCHOTHERAPY NETWORKER) και έχουν επιφέρει πολύ καλά αποτελέσματα σε μερικούς πελάτες μου.

ΠΑΙΡΝΟΝΤΑΣ  ΕΝΑΛΛΑΞ ΤΟΝ ΛΟΓΟ!

Σε περίπτωση ενδοοικογενειακής ή εξωτερικής κρίσις, όταν και οι δύο σύντροφοι μοιράζονται την διαφωνία τους συγχρόνως, πολύ συχνά υπάρχει επιφόρτιση συναισθηματική. Γι αυτό περισσότερο παρα ποτέ είναι σημαντικό, τα ζευγάρια να μάθουν το πώς να παίρνουν εναλλάξ τον λόγο ώστε να εκφράσουν τα συναισθήματα τους για την κρίση αυτή. Έτσι ΄ώστε ο κάθε σύντροφος θα παρακολουθεί και θα ακούει προσεκτικά τον άλλο με συναισθηματική διάθεση κάθε φορά.

ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΙΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ ΣΑΣ!

Με την ένταση  της πανδημίας του covid- 19 και την εκπαίδευση κατ’ οικον, πολλά ζευγάρια έχουν πολλές δυσκολίες να  παρακολουθήσουν και να βοηθήσουν τα παιδιά τους στα μαθήματα. Γι’ αυτό  τα αγχωμένα ζευγάρια εύκολα καταφεύγουν σε παλαιότερες  απαράδεκτες μεθόδους οικογενειακής βίας με θύματα τα παιδιά και την σύζυγο.

Σε αυτήν την περίπτωση  ενθαρρύνω τα ζευγάρια να ζητήσουν μια συνάντηση με κάποιον/κάποια ψυχολόγο, ώστε να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τις μεταξύ τους δυσκολίες.

ΜΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΑΣ!

Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε μια καθημερινή προσωπική  ενασχόληση(περιποίηση), σαν να πρόκειται να εξαρτάται η προσωπική σας διαβίωση από αυτό!

Προσπαθείτε να απαλλαγείτε από μερικό τοξικό stress(ενέργεια), με την βαθμιαία χαλάρωση των μυών μέσω γιόγκα, γυμναστικής, μουσικής, ποίησης, ή οποιασδήποτε άλλης θεραπευτικής μεθόδου, ακόμη και της μαγειρική αν σας ξεκουράζει!

ΜΆΘΕΤΕ ΝΑ ΦΟΒΌΣΑΣΤΕ ΣΩΣΤΑ!

Οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν  το πώς να φοβούνται «επιδέξια», παρά απλά να κυριεύονται εξ’εφόδου από τους φόβους τους. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να διαχειριστούν τις ανησυχίες τους σαν ανοησίες, προσπαθώντας να τις αγνοήσουν. Αυτό δεν δουλεύει σωστά! Οι φόβοι τους θα συνεχίσουν να επεμβαίνουν ενοχλητικά καθ΄όλη την διάρκεια της ημέρας. Καλύτερα αφήστε για λίγο τους φόβους σας, γράψτε τους σε ένα χαρτί και προσπαθείστε  να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα που σας δημιουργούν με αποδοχή και τρυφερότητα! Έτσι θα αφήσουν χώρο για τους παιδικούς σας φόβους.

Με την πανδημία αυτή δεν υπάρχει ακριβής επαναβεβαίωση της εξέλιξης, αλλά μπορεί κανείς να αυτοσχεδιάσει μόνος του ότι «μπορεί να είναι δυνατός, ασφαλής αλλά και συγχρόνως ότι μπορεί να φοβάται!» Θα είναι ένα δώρο προς τον εαυτό του!

Η ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΗΣ ΣΙΩΠΗΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΓΩΜΕΝΗ  ΣΙΩΠΗ!

Υπάρχουν φορές που ένας από τους δύο συντρόφους επιθυμεί να μιλήσει για τους φόβους του και τα συναισθήματα μου, ενώ ο άλλος στην πραγματικότητα δεν μπορεί να τα διαχειριστεί εκείνη την στιγμή.  Είναι  σημαντικό οι σύντροφοι να είναι ικανοί, να λένε ΟΧΙ!!! Απευθείας και ευγενικά όταν ένας από τους δύο  δεν είναι συναισθηματικά ικανός/η να ανταποκριθεί στον άλλο, τότε πρέπει να προτείνει κάποια άλλη ώρα αργότερα.

Η ΛΟΓΙΚΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΣΗ!

Επίσης παροτρύνω τους ανθρώπους να εκθέτουν τους εαυτούς στις πολλές δυσάρεστες πληροφορίες με κάποια λογική, ώστε να υπάρχει ένας έλεγχος σε αυτήν την ανυπολόγιστα καταστρεπτική κρίση!

Προσπαθώντας συνεχώς να ενημερώνεστε από τις ειδήσεις, είναι δυνατόν να διεγείρεστε και να προκαλείτε το άγχος σας!

 

 

 

ΕΞΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΕ ΤΡΥΦΕΡΗ ΚΑΙ ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ!

Αυτό τον καιρό της Πανδημίας, περισσότερο παρά ποτέ, οι άνθρωποι έχουν ανάγκη από ιδιαίτερη προσοχή και τρυφερότητα! Τα ζευγάρια πρέπει να προσπαθούν να προσφέρουν ο ένας στον άλλο εναλλάξ ωραία μυρωδιά, χάδια αγάπης και υποστήριξης, ένα μασάζ, ένα ωραίο φαγητό, μια εξυπηρέτηση που μπορεί να προσφέρει στον άλλο ξεκούραση και λίγο περισσότερο ύπνο, ιδίως όταν υπάρχουν υποχρεώσεις παιδιών. Αυτό μπορεί να γίνεται με καλύτερο τρόπο, όταν ο ένας σύντροφος ζητάει από τον άλλο να προγραμματίσει μια ξεκάθαρη προσφορά κάθε εβδομάδα.  Αυτά όλα είναι μια υπενθύμιση ότι και οι δύο είναι εκεί, ο ένας για τον άλλο και ότι ο ένας θα έχει πάντα την υποστήριξη του άλλου!  Σε περιπτώσεις υπερβολικού στρες, μπορεί να ξεχνάμε συχνά ότι αυτό που μας  ¨΄τρέφει’΄¨ την ανθρωπιά μας, περισσότερο από ότι άλλο, είναι η φροντίδα  για τους άλλους. Γιατί συχνά ο επαγγελματισμός ¨στεγνώνει¨ την αγάπη μας, την φροντίδα μας, την γενναιοφροσύνη μας, την τρυφερότητα της ψυχής μας. Μερικές φορές δεν έχομε περίσσευμα τρυφερότητας για τα παιδιά μας, την/τον σύντροφό μας  και τους φίλους μας!

ΟΤΑΝ ΜΟΙΡΑΖΕΣΑΙ ΤΗΝ ΣΤΕΝΟΧΩΡΙΑ ΑΥΤΗ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ-ΘΕΡΑΠΕΥΕΙ!

Δυστυχώς, κατά την διάρκεια αυτής της φοβερής αυτής εποχής, χάνουμε την ευκαιρία για χαρά και την αίσθηση της ευημερίας που προέρχεται από  την προσφορά και   την φροντίδα μας προς τους άλλους. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που γνωρίζετε μήπως έχουν κάποια ανάγκη που δεν μπορούν να ικανοποιήσουν, (λόγω ηλικίας, λόγω αρρώστιας, λόγω μοναξιάς), τις άμεσες ανάγκες τους!

Ασφαλώς είμαστε όλοι πολύ απασχολημένοι, ασφαλώς είμαστε  κουρασμένοι και χρειαζόμαστε ξεκούραση! Όμως δοκιμάζοντας αυτή την προσφορά προς  τους άλλους, θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα!

Μέσα από το Internet και ιδιαίτερα μέσα από Face book συνδεθείτε και χωρίς να συζητάτε το πόσο δύσκολη εποχή περνάμε, γράψτε αστεία, μοιραστείτε αναμνήσεις, παίξτε παιχνίδια, κάντε karaoke και για λίγη ώρα ξαναζείστε την ζωή σας όπως πρώτα!

ΔΕΙΞΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΟΣΥΝΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΑΣ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΜΑΧΟΝΤΑΙ!

Θυμηθείτε να ανοίξετε την καρδιά σας σε όλους τους ανθρώπους ακόμη και σε αυτούς με τους οποίους έχετε διαφορές. Να θυμάστε ότι όλοι, ο κάθε ένας από εμάς, φοβάται κατά κάποιο τρόπο! Ο κάθε ένας από εμάς αισθάνεται να απειλείται. Ασφαλώς ο κάθε ένας μας έχει διαφορετικούς τρόπους προσαρμογής, που μπορεί να προκαλέσει προστριβή, κριτική, κατηγορίες, αλλά όπως γράφει η ψυχίατρος Marta Manning: το μίσος δεν οδηγεί σε κάποιο διέξοδο του μίσους, αλλά μόνο η αγάπη μπορεί να το κάνει αυτό!  Αυτή η ίδια ομολογεί ότι τώρα τον καιρό της κρίσης, εύχεται για την ανθρωπότητα  τα εξής «Εύχομαι για όλους εμάς που είμαστε ευάλωτοι και φοβισμένοι άνθρωποι, να είμαστε ασφαλείς και προστατευμένοι, να φροντίζουμε τους εαυτούς μας και κάθε άλλο με αγάπη και εμπάθεια. Πρέπει να συνενωθούμε όλοι για να αντιμετωπίσουμε τον κοινό μας εχθρό».

Λιάνα Καλλιέρου: Άνδρας, ο αγαπημένος άγνωστος

  Η ΚΡΙΣΗ ΚΤΥΠΑ ΤΗΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

 ΣΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΗΜΕΡΑ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΕΛΛΗΝΙΚΕΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ ΚΑΙ ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΤΟΜΕΙΣ Η ΚΡΙΣΗ ΤΙΣ ΕΧΕΙ ΕΚ ΒΑΘΕΩΝ ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΕΙ, ΘΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ, ΛΟΓΩ ΧΡΌΝΟΥ ΝΑ ΣΑΣ ΑΠΑΝΤΗΣΩ ΕΠΙΓΡΑΜΜΑΤΙΚΑ.

 ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙ 20 ΧΡΟΝΙΑ ΖΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΑ ΕΠΟΧΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΝ ΜΕΤΑΒΟΛΩΝ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΤΑΤΑΞΕΩΝ: ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ-ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ- ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΩΝ ΔΙΕΡΓΑΣΙΩΝ.

ΟΙ  ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΤΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΗΡΗΘΗΚΑΝ ΣΤΟΥΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΥΣ ΔΕΣΜΟΥΣ ΣΤΗΝ ΧΩΡΑ ΜΑΣ, ΔΕΝ ΩΦΕΙΛΟΝΤΑΙ ΜΟΝΟ ΣΤΗΝ  ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ, ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΝΑΣΦΑΛΕΙΑ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΙΔΕΟΛΟΓΙΚΗ ΣΥΓΧΙΣΗ, ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΔΙΑΒΡΩΣΕΙ  ΚΑΙ ΚΑΤΑΛΥΣΕΙ ΤΙΣ ΑΞΙΕΣ, ΤΙΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ  ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΡΟΛΟΥΣ ΠΟΥ ΔΙΕΠΟΥΝ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ ΜΑΣ, ΑΛΛΑ  ΚΥΡΙΩΣ ΤΑ ΜΕΛΗ  ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ  ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ, ΥΠΟΣΚΑΠΤΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΣΤΕΝΕΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΩΝ ΜΕΛΩΝ ΤΗΣ, ΚΑΙ ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΣ  ΡΑΓΔΑΙΑ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΣΚΈΨΗΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΆΣ ΤΩΝ.

Η ΒΑΘΕΙΑ ΚΡΙΣΗ ΠΟΥ ΣΥΓΚΛΟΝΙΖΕΙ ΣΗΜΕΡΑ ΤΗΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ, ΑΠΕΤΕΛΕΣΕ ΒΑΣΙΚΟ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΤΟΥ ΕΘΝΙΚΟΥ ΜΑΣ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ. ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΚΟΣΜΟΓΟΝΙΚΕΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ, ΕΠΑΙΖΑΝ ΠΑΝΤΟΤΕ ΠΡΩΤΑΡΧΙΚΟ ΡΟΛΟ  ΣΤΗΝ ΑΝΑΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΩΝ ΘΕΣΜΩΝ  ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΠΛΑΣΗ  ΤΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ.

Η ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ Η ΑΛΛΑΓΗ ΑΞΙΩΝ ΕΠΕΦΕΡΕ:

·    ΑΝΑΚΑΤΑΤΑΞΗ ΤΩΝ  ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΤΑΞΕΩΝ, ΛΟΓΩ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΔΥΣΚΟΛΙΩΝ, (ΠΤΩΧΕΥΣΗ ΤΗΣ ΜΕΣΑΙΑΣ ΤΑΞΗΣ).

·    ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΑΝΕΧΕΙΑ, ΠΟΥ ΟΔΗΓΗΣΕ ΣΕ ΜΕΤΑΚΟΜΙΣΕΙΣ, ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΧΟΛΕΙΩΝ ΚΑΙ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ, ΑΡΡΩΣΤΕΙΕΣ, ΨΥΧΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ.

·    ΣΕ ΑΝΕΡΓΕΙΑ, ‘Η ΚΑΙ ΜΕΙΩΣΗ ΜΙΣΘΟΥ ΤΟΥ ΠΑΤΕΡΑ, ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΛΥΨΕΙ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ ΤΟΥ, ΩΣ ΕΚ ΤΟΥΤΟΥ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΗΣ ΑΙΓΛΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΓΟΗΤΡΟΥ ΤΟΥ.

·      ΣΕ ΑΝΕΠΑΡΚΗ ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ, ΛΟΓΩ ΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΗΣ ΕΡΓΑΣΊΑΣ ΤΗΣ ΜΑΝΑΣ ΚΑΙ ΣΥΧΝΑ ΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΩΡΑΡΙΟ, ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΣΑΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΜΕΛΗΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ, ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΙ ΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΑ ΤΗΝ ΥΠΟΓΕΝΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ.

·      ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΣΤΗΝ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΠΙΛΥΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΕΠΙΦΕΡΕΙ ΕΠΙΣΗΣ:

·       ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΕΝΤΟΝΟΥ ΘΥΜΟΥ ΚΑΙ ΣΥΧΝΑ ΒΙΑΙΟΠΡΑΓΙΕΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΣΥΖΥΓΩΝ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ, ΠΟΥ ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΕΞΕΛΙΣΣΕΤΑΙ ΣΕ ΕΓΚΛΗΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ.

·       ΕΠΙΣΗΣ ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ ΤΟΥ ΠΑΤΕΡΑ, Η ΤΩΝ ΝΕΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΠΡΟΣ ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΣΕ ΞΕΝΕΣ ΧΩΡΕΣ.

·       ΤΟ ΑΔΙΕΞΟΔΟ  ΣΤΑ ΑΝΑΠΟΦΕΥΚΤΑ ΑΛΥΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, Η ΜΕΓΑΛΗ ΑΝΕΧΕΙΑ ΚΑΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΚΑΠΟΙΑΣ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ, ΚΑΤΑΛΗΓΕΙ ΣΥΧΝΑ ΣΕ ΔΙΑΖΥΓΙΟ, ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ  ΤΗΝ ΑΠΟΞΕΝΩΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΝΑ ΓΟΝΙΟ,  ΑΓΧΟΣ ΣΧΟΛΕΙΟΥ, Η¨΄ ΠΑΡΑΤΑΣΗ ΕΦΗΒΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΚΟΛΗΣΗ ΣΤΗΝ ΜΑΝΑ.

·       Η ΣΥΝΤΑΞΗ ΤΩΝ ΠΑΠΠΟΥΔΩΝ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΛΕΙΝΟΥΝ ΜΕΡΙΚΕΣ…ΤΡΥΠΕΣ. ΟΜΩΣ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΥΝΤΑΞΗ, ΤΟ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΑΥΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΩΝ ΓΗΡΑΙΩΝ ΓΟΝΙΩΝ, ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΟ ΣΗΚΩΣΕΙ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΣΑΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΝΤΑΙ ΣΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ ΜΕ ΨΕΥΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

·       Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΘΕ ΜΟΡΦΗΣ, ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΕΧΕΙ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΕΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΝΕΩΝ, ΠΟΥ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΑΝΑΠΌΦΕΥΚΤΕΣ ΜΑΤΑΙΩΣΕΙΣ ΑΝΑΓΚΩΝ Η ΕΠΙΘΥΜΙΩΝ, ΛΟΓΩ ΚΡΙΣΗΣ.

·       ΕΜΦΑΝΗΣ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΗΣ Η ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΣΕΒΑΣΜΟΥ ΚΑΙ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ.

Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΕΟΛΑΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΠΗΡΕΠΗΣ ΣΤΗΝ ΚΡΙΣΗ ΚΑΙ ΨΑΧΝΕΙ ΝΑ ΒΡΕΙ ΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΤΗΣ, ΓΙΑΤΙ ΕΝΩ ΒΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΤΗΣ ΠΡΟΟΔΟΥ, ΣΓΧΡΟΝΩΣ ΒΙΩΝΕΙ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΤΟΥ ΑΛΛΟΤΡΙΩΜΕΝΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ. ΣΑΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΙΑ ΕΞΑΡΣΗΣ ΤΟΥ ΑΤΟΜΙΚΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΝΟΥΣΙΑΣ ΑΥΤΟΠΡΟΒΟΛΗΣ, ΠΟΥ ΒΟΗΘΙΕΤΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΤΗΝ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΜΑΣ ΕΠΟΧΗ, ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΑΙ ΤΑ ΜΜΕ, ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΛΟΓΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ,  ΜΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΕΙΚΟΝΑΣ.

ΕΙΝΑΙ ΩΣΤΟΣΟ ΠΟΛΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΝΑ ΣΗΜΕΙΩΘΕΙ, ΟΤΙ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΡΕΥΜΑ ΤΟΥ ΑΤΟΜΙΚΙΣΜΟΥ ΤΩΝ ΝΕΩΝ , ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ Η ΜΑΖΙΚΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥΣ ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΛΕΙ ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΗΝ ΑΠΟΣΥΝΔΕΣΗ ΤΟΥΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΈΝΕΙΑ.(ΡΟΥΒΙΚΩΝΑΣ, ΕΞΑΡΧΕΙΑ, ΑΝΑΡΧΙΚΕΣ ΣΥΜΜΟΡΙΕΣ).

ΤΕΛΙΚΑ,

ΟΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΕΛΛΗΝΙΚΕΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ,  ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΕΣ, ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΚΑΥΤΑ ΑΥΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙ, ΟΔΗΓΟΥΝ ΜΟΝΟ ΣΕ ΑΔΙΕΞΟΔΟ ΚΑΙ ΣΕ ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΛΗΓΟΥΝ ΑΝΑΠΟΦΕΥΚΤΑ ΣΕ ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΕΣ ΣΥΓΚΡΟΥΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΙΔΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ: ΠΙΚΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ ΚΑΙ ΧΑΣΜΑ ΣΤΗΝ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ.

ΟΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ, ΟΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΙΚΕΣ  ΔΙΕΡΓΑΣΙΕΣ, ΠΟΥ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ ΚΑΙ ΜΕ ΤΙΣ ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΑΓΑΘΩΝ ΚΑΙ ΠΡΟΤΥΠΩΝ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΠΛΟΥΤΙΣΜΟΥ, ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΕΝΑ ΜΩΣΑΙΚΟ ΕΙΚΟΝΩΝ,  ΑΝΤΙΛΗΨΕΩΣ  ΑΞΙΩΝ ΚΑΙ ΤΡΟΠΩΝ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. ΟΠΟΥ ΤΟ ΠΑΛΗΟ ΜΕ ΤΟ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟ ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΣΥΝΕΧΩΣ, ΑΥΤΟΚΑΤΑΛΥΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΑΥΤΟΑΝΑΜΟΡΦΩΝΟΝΤΑΙ. ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΑΥΤΩΝ ΣΤΗ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ, ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΨΑΧΝΟΥΝ ΜΕ ΤΙ, ΜΕ ΠΟΙΟΥΣ, ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΟΥ ΘΑ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΟΥΝ ΤΙΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΤΟΥΣ ΑΝΑΓΚΕΣ.

ΓΙΑ ΟΣΑ ΑΠΟΦΑΣΙΖΕ  ΠΑΛΗΟΤΕΡΑ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ,ΤΩΡΑ ΜΕ ΤΙΣ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ, ΑΝΑΓΚΑΖΕΤΑΙ ΤΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΝΕΑΡΟ ΜΈΛΟΣ ΝΑ ΠΟΡΕΥΤΕΙ ΑΒΟΗΘΗΤΟ, ΟΛΟΜΟΝΑΧΟ ΝΑ ΑΠΟΦΑΣΙΖΕΙ ΜΟΝΟ ΤΟΥ, ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΑ ΘΕΛΩ ΤΟΥ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΕΙ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ.

ΜΟΙΑΖΕΙ ΣΑΝ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΧΩΡΙΣ ΠΗΞΙΔΑ ΣΤΟ ΜΕΣΟΝ ΤΗΣ ΕΡΗΜΟΥ. ΕΤΣΙ ΑΓΩΝΙΑ ΝΑ ΧΑΡΑΞΕΙ ΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΤΟΥ, ΞΑΙΡΟΝΤΑΣ ΌΤΙ ΑΝ ΔΕΝ ΤΗΝ ΒΡΕΙ, ΕΙΝΑΙ ΧΑΜΕΝΟΣ.

ΑΝΤΙΘΕΤΑ , ΕΝΩ ΣΤΑ ΠΛΑΙΣΙΑ ΤΟΥ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ , ΤΟ ΣΤΑΘΕΡΟ ΣΗΜΕΙΟ ΑΝΑΔΡΟΜΗΣ ΒΟΗΘΟΥΣΕ ΤΟ ΑΤΟΜΟ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΣΕΙ ΤΗΝ ΖΩΗ ΤΟΥ, ΝΑ ΙΕΡΑΡΧΕΙ, ΝΑ ΒΑΖΕΙ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΑΣΙΖΕΙ. ΟΙ ΣΗΜΕΡΙΝΟΙ ΝΕΟΙ ΣΚΟΡΠΙΖΟΝΤΑΙ, ΓΙΑΤΙ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΔΕΕΣ, ΒΙΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΥΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΑΚΑΤΑΛΟΓΙΣΤΗΣ:

·       ΝΕΑΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΑΠΟ ΠΡΙΝ ΑΚΟΜΗ ΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ ΤΟΥΣ, ΚΑΝΟΥΝ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ, ΑΠΟΡΡΙΠΤΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΘΕΣΜΟ ΤΟΥ ΓΑΜΟΥ, ΚΑΝΟΥΝ ΠΑΙΔΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΟΜΙΜΟ  ΠΑΤΕΡΑ ΚΑΙ ΤΑ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΝ ΑΝΩΝΥΜΑ ΣΤΑ ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΑ.

·       ΕΠΙΣΗΣ ΠΟΛΛΑ ΑΓΟΡΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΟΥΝ ΦΩΝΑΚΤΑ ΤΗΝ ΟΜΟΦΥΛΟΦΥΛΙΑ ΤΟΥΣ.

ΟΙ ΑΝΑΠΟΦΕΥΚΤΕΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΣΥΓΚΡΟΥΣΕΙΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ, ΔΕΝ ΤΟΥΣ ΒΟΗΘΟΎΝ ΣΤΗΝ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΩΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΤΟ ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ, ΠΟΥ ΠΑΕΙ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ, ΔΗΛΑΔΗ ΤΗΝ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΣΑΝ ΝΕΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΡΟΟΡΙΣΜΟ ΤΟΥ.

Η ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΟΔΗΓΕΙ ΣΕ ΧΑΟΤΙΚΕΣ ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ.

ΤΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΣΚΟΡΠΙΣΜΑ ΩΘΕΙ ΤΟΥΣ ΝΕΟΥΣ ΝΑ ΑΠΛΩΝΟΝΤΑΙ ΠΡΟΣ ΤΥΧΑΙΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ ΚΑΙ ΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΕΝΕΡΓΟΥΝ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΥΧΑΙΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ, ΤΟΣΟ ΛΙΓΟΤΕΡΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΕΧΟΥΝ  ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΘΟΥΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ.

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΣΩΣ ΠΑΡΑΔΟΞΟ ΟΤΙ ΣΕ ΜΙΑ ΠΡΟΣΦΑΤΗ ΕΡΕΥΝΑ,  ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΕΤΑΙ ΟΤΙ ΣΤΑ ΠΛΑΙΣΙΑ ΤΗΣ ΣΗΜΕΡΙΝΗΣ ΚΟΙΝΩΝΙΑΣ, ΘΕΡΙΕΥΕΙ Η ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ ΚΑΙ Ο ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΜΟΣ.

·       Η ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΤΟΜΙΚΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΒΑΘΕΙΑ ΚΡΙΣΗ ΠΟΥ ΠΕΡΝΑΕΙ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΦΑΣΗ Η ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ, ΕΧΕΙ ΑΜΕΣΑ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΑΤΟΜΙΚΗ ΠΟΡΕΙΑ ΤΟΥ ΚΑΘΕ ΕΝΟΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΛΛΟΓΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΖΕ ΠΑΝΤΟΤΕ ΤΗΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ.

ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ!

ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ

Πίστεψε στον εαυτό σου!  Πίστεψε στις ικανότητες σου! Χωρίς να έχεις σοβαρή εμπιστοσύνη στην εσωτερική σου δύναμη, δεν μπορείς να αισθανθείς επιτυχημένη/ος και ευτυχισμένη/ος.

 Η αίσθηση κατωτερότητας και ανεπάρκειας, επηρεάζουν την προσπάθεια σου στο να ικανοποιήσεις τις προσδοκίες σου. Σηκώνουν εμπόδια στην δύναμη που υπάρχει μέσα σου και στην προσωπικότητα σου. Αντίθετα, η εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, οδηγεί σε αυτογνωσία και επιτυχημένη σταδιοδρομία.

Όταν συμβαίνει ένα γεγονός δυσάρεστο ή ευχάριστο στην ζωή μας, ενεργοποιείται η εσωτερική τάση που έχουμε να κρίνουμε τα γεγονότα της  ζωής. Πολλές  φορές η αντίληψη αυτή είναι πιο σημαντική, από ότι το γεγονός αυτό καθαυτό. Κάθε γεγονός που αντιμετωπίζουμε, ακόμη και αν αυτό εμφανίζεται ευχάριστο ή απελπιστικό, δεν είναι τόσο σημαντικό, όσο η προσωπική μας άποψή που σύμφωνα με αυτή κρίνουμε το γεγονός και συμπεριφερόμαστε ανάλογα. Γιατί πολλές φορές πριν αντιδράσουμε  προς το γεγονός αυτό, έχουμε ήδη δημιουργήσει εξαρχής την πεποίθηση ότι θα μας καταβάλλει. Tότε θα μας κατακλύσει αρνητικά τόσο πνευματικά όσο και συναισθηματικά, πριν ακόμη αρχίσουμε να το διαχειριζόμαστε.

Αν όμως με πεποίθηση και με αισιόδοξη σκέψη και σχέδιο το αντιμετωπίσουμε, μπορούμε να αλλάξουμε ολοκληρωτικά το γεγονός.

Η αυτοεκτίμηση παρότι αποτελεί ένα θεμελιακό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας μας, παραμένει κάτι άπιαστο, φευγαλέο, αξεδιάλυτο, πολυσύνθετο που ελάχιστες φορές συνειδητοποιούμε.

Είναι ο τρόπος που εμείς βλέπουμε τον εαυτό μας και αν αυτό που βλέπουμε μας ικανοποιεί, τότε έχουμε αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμηση είναι όλα τα μύρια μυστικά που κρύβουμε μέσα  μας και αποτελούν το ΕΓΩ μας. Προέρχεται από το ρήμα «εκτιμώ» την αξία μου και έχω και συγκεκριμένη γνώμη για τον εαυτό μου:

«ποιος είμαι ?ποιά τα προτερήματα μου? ποιές οι ικανότητες μου? ποιά τα χαρίσματά μου, τα ταλέντα μου και ποιες οι αδυναμίες μου και οι περιορισμοί μου? Πιστεύω  την εκτίμηση των άλλων? Νοιώθω καλά μέσα μου? Είμαι υπερήφανος για τον χαρακτήρα μου, δεν αμφιβάλλω για τις ικανότητες μου? Αγαπώ τον εαυτό μου ανεξάρτητα με τα ελαττώματα, τις αποτυχίες?

Όταν υπάρχει αγάπη προς τον εαυτό μας, υπάρχει αυτοσεβασμός, πίστη στις ικανότητες μας και τολμάμε να κάνουμε όνειρα για το μέλλον, χωρίς φόβο της αποτυχίας ή της κριτικής των άλλων.

Όταν η εικόνα του εαυτού μας  είναι θετική, μας γεμίζει με πραγματική εσωτερική δύναμη.

Οι σκέψεις μας είναι πολύτιμες! Κάθε θετική σκέψη φέρνει το καλό στην ζωή μας. Αντίθετα όσο προβληματιζόμαστε με ένα συμβάν, τόσο περισσότερο αγκυροβολεί στην ζωή μας. Γινόμαστε θύματα του φόβου και της στενοχώριας. Ο φόβος διαμελίζει την προσωπικότητα μας. Πάρα πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος  γιατί είναι αδύναμοι να εξωτερικεύσουν το άγχος που έχει στραφεί προς τα μέσα και γίνεται χαρακτηριστικό της προσωπικότητας τους, φθάνοντας συχνά σε σοβαρές  αρρώστιες.   

Ο εγκέφαλος κουβαλάει ένα βαρύ φορτίο από το παρελθόν και το μέλλον, το οποίο ουσιαστικά δεν χρειάζεται.

Έχει επιβεβαιωθεί πειραματικά, χάριν στις πρόσφατες ανακαλύψεις της νευροβιολογίας, ότι ο εγκέφαλος μας έχει μια «πλαστικότητα». Δηλαδή όλες οι εμπειρίες του ανθρώπου αφήνουν ίχνη στον εγκέφαλό μας, είτε συνειδητά, είτε ασυνείδητα.  Έτσι με βάση την εκάστοτε εμπειρία σχηματίζεται μια εσωτερική πραγματικότητα. Αυτή η πραγματικότητα μπορεί να είναι συνειδητή και να ανακαλείται σαν ανάμνηση, ή ασυνείδητη. Αυτή η πλαστικότητα του εγκεφάλου συμμετέχει στην ανάδυση της ατομικότητάς του κάθε ατόμου. Κάθε μια από τις εμπειρίες μας είναι μοναδική και έχει μοναδικό αντίκτυπο και απελευθερώνει το άτομο από τον  γεννητικό του προσδιορισμό ο οποίος καθορίζει εξαρχής την ανάπτυξη του. Επομένως η πλαστικότητα του εγκέφαλου του είναι μοναδική. Είναι ο μηχανισμός μέσα από τον οποίο κάθε άνθρωπος.

Γι αυτό προτείνω:

Όταν αντιμετωπίζεις ένα δυσάρεστο, κατά την άποψη σου γεγονός:
Να επαναλαμβάνεις μερικές λέξεις το βράδυ μέχρι να κοιμηθείς. Μόλις το πρωί ξυπνήσεις θα τις επαναλάβεις άλλες 6-7 φορές και επίσης πριν πας σε ένα επαγγελματικό ραντεβού: «Μπορώ να αντιμετωπίσω οτιδήποτε που θα με ενδυναμώσει να διαχειριστώ την υπόθεση αυτή, χωρίς φόβο και προκατάληψη, με την δύναμη και την ενέργεια που έχω από την φύση μου και με  την δύναμη  που μου έχει δώσει η Θεία δύναμη».
Τις επαναλήψεις αυτές θα τις κάνεις πιστεύοντας έντονα, ότι έτσι θα αποκτήσεις αρκετή δύναμη και την ικανότητα να μπορείς να διαχειριστείς κάθε πρόβλημα. Όταν ασκείσαι σε θετικές σκέψεις, δημιουργείται έτσι μια σταθερή συνήθεια της αίσθησης της ικανότητας σου, που θα σε κάνει να μπορείς να αντιμετωπίσεις κάθε δύσκολη κατάσταση.

Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις «την μέθοδο της ηλεκτρικής σκούπας», κάνοντας μερικές σημαντικές  ερωτήσεις στον εαυτό σου, σχετικά με τις αρνητικές σου σκέψεις γενικότερα. Έτσι θα μπορέσεις να ξεκαθαρίσεις από τον εγκέφαλό σου τα αρνητικά του στοιχεία. Μετά με ηρεμία και με βαθιές αναπνοές μπορείς να επαναλαμβάνεις θετικές σκέψεις και ιδέες για κάθε γεγονός που σε απασχολεί. Τότε με την επανάλειψη θα δεις ότι έχεις διαμορφώσει μια νέα αντίληψη του γεγονότος.

Όταν λοιπόν αισθανθείς ότι έχεις νικηθεί ή απογοητευθεί από ένα γεγονός που σου έχει κλονίσει την εμπιστοσύνη στον   εαυτό σου, κάθισε κάτω, πάρε ένα  χαρτί και μολύβι και κάνε μια λίστα, όχι με τα γεγονότα που είναι εναντίον σου, αλλά με αυτά που είναι υπέρ εσού.

Αν αφήσεις τις αρνητικές δυνάμεις να σε γονατίσουν τότε θα ενισχυθούν αδικαιολόγητα. Υπάρχουν διάφορες αιτίες που δημιουργούν συναισθήματα κατωτερότητας, κυρίως κατά την παιδική ηλικία..

Προσπαθώ να προτείνω τεχνικές και να δώσω παραδείγματα τα οποία αποδεικνύουν ότι δεν πρέπει να μας καταβάλλουν ορισμένα δυσάρεστα γεγονότα. Επίσης να μπορέσουμε να έχουμε ηρεμία στον εγκέφαλο μας, ώστε να καλυτερεύσουμε την υγείας μας και να αποκτήσουμε περισσότερη ενέργεια. Εν ολίγοις η ζωή μας να είναι γεμάτη ηρεμία ενέργεια και χαρά.

Σαν  ψυχολόγος εγώ εχω παρακολουθήσει πολλούς ανθρώπους που έμαθαν και εφάρμοσαν ένα σύστημα από απλές διαδικασίες, οι οποίες επέφεραν καλυτέρευση στην ζωή τους. Υπάρχουν άτομα που έχουν ηττηθεί από τα καθημερινά τους προβλήματα. Ασφαλώς δεν παραβλέπουν η δεν ελαχιστοποιούν τις τραγωδίες και τις καταστροφές που συμβαίνουν στον κόσμο αλλά δεν τις αφήνουν επίσης να κατακυριεύουν το μυαλό τους και την ζωή τους.

1.    Το πρώτο βήμα για να πετύχει κανείς την τεχνική αυτή είναι να πιστέψει στον εαυτό του, να πιστέψει τις ικανότητες του .Αν αποκτήσει μια δυνατή αυτοεκτίμηση η επιτυχία είναι εξασφαλισμένη. Το αίσθημα της κατωτερότητας , της ανεπάρκειας  και της υποτίμησης των δυνατοτήτων του ατόμου παρεμποδίζει την εκπλήρωση των στόχων και των ονείρων. Ενώ η αυτοπεποίθηση οδηγεί στην αναγνώριση των εσωτερικών δυνάμεων και στην επιτυχή αντιμετώπιση των προβλημάτων.
2. Πολλοί ασθενείς μου έρχονται να μου δηλώσουν ότι δεν πιστεύουν στον εαυτό τους, είναι αποθαρρημένοι από την ζωή τους και έχουν κατάθλιψη:«ολη μου την ζωή κατατρεχόμουνα από συναισθήματα κατωτερότητας. Πως θα μπορούσα να πιστέψω στον εαυτό μου και πως θα μπορούσα  να αποκτήσω τη δύναμη της θετικής σκέψης?» 

Στην περίπτωση αυτή πρέπει το άτομο αυτό να ακολουθήσει τα εξής δύο βήματα

1.    Πρώτα πρέπει να  ανακαλύψει μαζί με ένα ειδικό ψυχοθεραπευτή γιατί έχει αυτά τα συναισθήματα ανεπάρκειας και έλλειψη εσωτερικής δύναμης

2.    Να επαναλαμβάνει δυνατά πολλές φορές τις εξής λέξεις:

Αυτοεπιβεβαίωση: «Μπορώ να κάνω τα πάντα μέσα από την δύναμη που μου έχει δώσει ο Θεός. ». Το  άτομο αυτό έμοιαζε σαν μια αρρωστημένη φιγούρα με σκυφτούς ώμους. Κάθε φορά όμως που έφευγε από τις επόμενες συνεδρίες φαινόταν ότι είχε πιστέψει στην καλυτέρευση που είχε,  γιατί περπατούσε με άλλον αέρα και με ίσια πλάτη. Αργότερα μέσα από τις συνεδρίες κατάλαβε ότι το συναίσθημα κατωτερότητας είχε την απαρχή του στην παιδική του ηλικία. Σταδιακά με την επανάληψη διαφόρων αυτοπαραδοχών οι παλιές του ανασφάλειες που τον κυνηγούσαν είχαν σχεδόν φύγει και αντί να φοβάται και να κάνει σκέψεις ανεπάρκειας και αποτυχίας έκανε σκέψεις πίστης στην δύναμη του εαυτού του. Γεμίζοντας το μυαλό του με θετικές σκέψεις του παρόντος έβαλε τέρμα στην κυριαρχία της ανασφάλειας ,μιας αίσθησης που κυριαρχούσε από χρόνια.  

2.Αναλογα με τις αρνητικές σκέψεις που κάνουμε και τις σκέψεις ανασφάλειας,  διαμορφώνουμε και την συμπεριφορά μας. 

Όταν δεν πιστεύουμε στις ικανότητες μας και στην εσωτερική μας δύναμη ,δεν μπορούμε να αναλάβουμε υπευθυνότητες η να αρπάξουμε ευκαιρίες, γιατί κυριαρχεί ο φόβος ότι κάτι ‘άσχημο θα συμβεί. Και πράγματι θα συμβεί νομοτελειακά η θα συμβιβαστεί με λιγότερα από αυτά που θα επιθυμούσε να γίνουν.

Είναι σημαντικό να επανεκτιμήσετε την προσωπικότητα σας και τις δυνατότητες σας, και εάν αυτό γίνει με λογική αξιολόγηση, τότε θα πεισθείτε ότι οι σκέψεις είναι  πολύ πιο σημαντικές από τα γεγονότα..

Παράδειγμα είναι η σκέψη που κάνετε για ένα γεγονός, μπορεί να σας καταρρακώσει πολύ πριν κάνετε κάτι γιαυτό. Μπορεί να επιτρέψετε στο γεγονός να σας εξαντλήσει πνευματικά πολύ πριν αρχίστε να ασχολείσθε πραγματικά με αυτό.

Από την άλλη μια αισιόδοξη και θετική σκέψη μπορεί να αλλάξει και να ξεπεράσει το γεγονός αυτό, γράφει ο ψυχίατρος Καρλ Μενινγκερρ .

ΣΧΙΖΟΦΡΈΝΕΙΑ

Αυτή την εποχή της κρίσης και των νέων προκλήσεων, η "προσωπική ψυχοθεραπεία" δίνει την ευκαιρία να αναπτύξει το άτομο νέους τρόπους, νέες στρατηγικές ώστε να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις που μπορεί να παρουσιαστούν στην δουλειά του, στην οικογένεια και στις προσωπικές του σχέσεις.Είναι η εποχή που πρέπει να γνωρίσουμε εις βάθος ποια ακριβώς είναι τα συναισθήματά μας και γιατί αισθανόμαστε και διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα αυτά κατ'αυτόν τον τρόπο.
Η θεραπεία μπορεί να αλλάξει τις αρνητικές σκέψεις που οδηγούν και σε αρνητικές συμπεριφορές. Όταν το άτομο αποκτήσει συνείδηση του πραγματικού του εαυτού ανεπιθύμητα συμπτώματα και βιώματα του παρελθόντος θα εξαφανισθούν. Θα μάθει το άτομο να αναπτύσσει καινούργιους τρόπους αντιμετώπισης των νέων κοινωνικών προκλήσεων,ισχυρότερη προσαρμοστικότητα και αντιμετώπιση των προβλημάτων του και την αίσθηση του απόλυτου προσωπικού ελέγχου.
Οι επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα άτομα που έχουν την εμπειρία της προσωπικής αυτής θεραπείας , επιδεικνύουν μεγάλη ικανοποίηση από τον εαυτό τους, υψηλή αυτοεκτίμηση, καλύτερες προσωπικές σχέσεις,ικανοποιητική διαχείριση του στρες, φοβίας ,κατάθλιψης,και σχιζοφρένειας ,ανακαλύπτουν την ισορροπία μεταξύ αγάπης,εργασίας και του εσωτερικού τους παιδιού, μέσα σε ένα περιβάλλον απόλυτα εμπιστευτικό!
Οι στατιστικές του Ερευνητικού Τμήματος του Harvard,είχε αποκαλύψει ότι περίπου το 30% του κόσμου που κυκλοφορεί ανάμεσα μας υποκρύπτει σχιζοφρενικές τάσεις, οι οποίες μπορούν να εκδηλωθούν ξαφνικά με κάποιο ερέθισμα. Παράδειγμα ο δολοφόνος πατέρας που σκότωσε την πεθερά του, την γυναίκα του, την κόρη του και αυτοκτόνησε.

 Η σχιζοφρένεια καλύπτει μια ομάδα από σχετικές διαταραχές. Αυτές οι διαταραχές έχουν ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά όπως:

1.      Μια τεράστια παρερμηνεία της εξωτερικής πραγματικότητας.
2.        Διαταραγμένη σκέψη.
3.     Απόλυτη απόσυρση του ατόμου από το περιβάλλον του.
4.       Ασυνάρτητη ομιλία.
5.       Παραισθήσεις και αυταπάτες.
6.       Απότομα και ακατάλληλα συναισθήματα.
7.       Παράφρονες στις κοινωνικές και επαγγελματικές λειτουργίες.
8.       Αδιαφορία για τις προσωπική φροντίδα.
9.      Αδυναμία στην διαχείριση των οικογενειακών ή φιλικών σχέσεων.
10.     Άρνηση για κοινωνική ανάμιξη.
11.    Αδιαφορία στους επαίνους ή σε κριτική
12.    Αδιαφορία για τα συναισθήματα των άλλων.
13.    Κατατονική στάση ή άρνηση ομιλίας.

Οι ασθενείς αυτοί διαφέρουν σημαντικά στον τρόπο που εκφράζουν τα συμπτώματά τους και στην αιτιολογία τους. Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί επιστήμονες χρησιμοποιούν τον όρο «διαταραχές του σχιζοφρενικού συνδρόμου», που περιέχει όλες τις υπο- ομάδες των διαταραχών.

Στην κλινική εξέταση είναι δύσκολο να ανακαλύψει ο θεραπευτής σε ποια κατηγορία ανήκει η σχιζοφρενική συμπεριφορά ενός ατόμου, γιατί μερικά άτομα δεν αποκαλύπτουν περισσότερα από ένα τύπο σχιζοφρένειας, αλλά επίσης εναλλάσσονται από τον ένα τύπο στον άλλο, κατά την διάρκεια της αρρώστιας τους, ειδικότερα αν έχουν νοσηλευτεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Αιτίες που μπορούν να δημιουργήσουν σχιζοφρενικές τάσεις:

·         Η Κληρονομικότητα. Οι μελέτες επάνω σε δίδυμα παιδιά, οδηγούν στο συμπέρασμα ότι κληρονομικοί παράγοντες συμβάλλουν σημαντικά.

·         Οι Βιοχημικές ανωμαλίες του εγκεφάλου. Συνήθως έχουν δημιουργηθεί από ελαττωματικά γονίδια που παίζουν σημαντικό ρόλο.

·         Οι ενδοοικογενειακές σχέσεις. Ιδιαίτερα μια μητέρα υπερπροστατευτική, αυστηρή, επικριτική, αυταρχική, συντηρητική, ψυχρή, άκαμπτη και που χειρίζεται το παιδί της με ένα επιθετικό μητρικό έλεγχο. Όλοι αυτοί οι παράγοντες παίζουν κεντρικό ρόλο στην εξέλιξη του σχιζοφρενικού ατόμου.

·         Ο ρόλος του πατέρα. Έχει ερευνηθεί και έχει αποκαλυφθεί ότι και ο πατέρας συχνά χρησιμοποιεί απεχθείς συμπεριφορές σαν αυτές της μητέρας.

·         Ο Gregory Paterson στο βιβλίο του «Toward a Theory of Schizophrenia», υποστηρίζει ότι τα σχιζοφρενικά άτομα προέρχονται από οικογένειες στις οποίες οι γονείς συστηματικά τους δίνουν αντικρουόμενα μυνήματα και αντιφατικές απαιτήσεις. Οι γονείς μπορεί συνεχώς να παραπονούνται ότι τα παιδιά τους δεν είναι εκδηλωτικά προς αυτούς. Αυτοί όμως γίνονται ψυχροί και αποτραβηγμένοι, όταν το παιδί προσπαθεί να εκφράσει τα συναισθήματά του με τέτοιο τρόπο που οι γονείς αποδοκιμάζουν. 

Ο Άνδρας σήμερα

Ομολογουμένως στην εποχή μας, το κοινό αποδεκτό πρότυπο του πατέρα των αρχών του 20^ου αιώνα έχει αλλάξει ριζικά. Τα σταθερά χαρακτηριστικά του άνδρα: η υπερηφάνεια, η εσωστρέφεια, η συντηρητική σκέψη, ο ρόλος του αφέντη και του κουβαλητή άρχισε να αλλάζει.

Στο παρελθόν σε μια πατριαρχική οικογένεια ο ρόλος αυτός απαιτούσε αυστηρότητα και απολυτότητα στην σχέση πατέρα και παιδιού.

Στην σύγχρονη κοινωνία, ο άνδρας δοκιμάζεται σε όλους τους ρόλους του και προσπαθεί να τους αναπροσαρμόσει σύμφωνα και τις νέες απαιτήσεις.  Ο πατρικός ρόλος είναι από αυτούς που οπωσδήποτε ο σύγχρονος άνδρας έχει αλλάξει, για να ικανοποιήσει τη σωστή ανάπτυξη του σύγχρονου παιδιού του.

Η σχέση αυτή τώρα χαρακτηρίζεται από οικειότητα, συντροφικότητα, επαφής και κατανόησης, από σωστή και βαθιά επικοινωνία, ώστε σε μια κοινωνία καινούργιων αξιών και επιδιώξεων να προσφέρουν σημαντικές συμβουλές μέσα από την ανιδιοτελή του αγάπη.

Σήμερα περισσότερο παρά ποτέ, με την εργασία της μητέρας και την μονογονική οικογένεια, η θέση του πατέρα έχει αναβαθμισθεί σε εξίσου σημαντική σαν αυτή της μητέρας από την πρώτη στιγμή της γέννησης του παιδιού. Ο άνδρας που γίνεται πατέρας αποκτά με το παιδί του πολύ πιο πλατιά και σφαιρική σχέση, από την απλά βιολογική του προέκταση. Ο Πατέρας σήμερα, είναι ο πατέρας που αγαπά, και προσφέρει, που μπορεί να είναι δυνατός, αποφασιστικός, αυστηρός, συνεπής στις νουθεσίες του και στις απόψεις του , αλλά συγχρόνως στοργικός και ευαίσθητος στις ανάγκες των παιδιών του.

Στην Αμερική που μεγάλωσε η εγγονή μου, από Ιταλό πατέρα πριν 24 χρόνια, ο πατέρας της συμμετείχε στην πορεία της γέννας της κόρης του, την τάιζε, την άλλαζε και με πολύ τρυφερότητα την κοίμιζε όταν η μητέρα της εργαζότανε.

Οι στατιστικές μελέτες τότε ανέφεραν ότι πολλοί άντρες με μεγάλη πανεπιστημιακή μόρφωση, όπως ο πατέρας της εγγονής μου, εργάζονται λιγότερες ώρες την εβδομάδα και με μικρότερη αμοιβή, ώστε να μοιραστούν με τις γυναίκες την ανατροφή των νεογέννητων παιδιών τους. Θυσιάζουν τα έσοδα τους για να μην θυσιάσουν την ανατροφή και την ανάπτυξη των παιδιών τους.

Ο νέος ρόλος της γυναίκας στην σημερινή Ελληνική κοινωνία έχει φέρει τον άνδρα σε ένα κρίσιμο σημείο. Ο λόγος είναι ότι η γυναίκα εγκατέλειψε το οικογενειακό βασίλειο για να ορμήσει στα γραφεία, στις επιχειρήσεις, σε επιτυχημένες καριέρες και παράλληλα με τον άνδρα, παλεύει να αναδυθεί και να καταξιωθεί. Ο άνδρας από την μια φαντάζει ολοένα και λιγότερο άνδρας αν συγκριθεί με τα παλαιότερα πρότυπα του ανδρισμού και από την άλλη πρέπει να αποδεχθεί την ανάδυση της γυναίκας και να ξεπεράσει τον φόβο ότι η καταξίωση της θα τον καταποντίσει.

Τα τελευταία χρόνια γίνονται προσπάθειες εκ μέρους και  των δύο φύλων να αλλάξουν οι συνθήκες εκ μέρους των, που οδηγούν σε προστριβές, αλλά κυρίως αυτές που αφορούν τον ψυχικό κόσμο των συντρόφων.

Κατά την διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών έχει γίνει μια αργή μείωση  στις παλιές διακρίσεις των φύλων. Οι γυναίκες απέδειξαν  ότι δεν είναι ταξικά ή πνευματικά κατώτερες από τους άντρες και μπορούν να αναπτύξουν  τις ίδιες ικανότητες. Με τις νέες αυτές συνθήκες οι άντρες αποδέχτηκαν τις γυναικείες δυνατότητες και να μην παρουσιάζονται σαν ηγέτες, αλλά σαν σύντροφοι. Να ζουν χωρίς ιεραρχίες, να εκφράζουν τα συναισθήματα τους και να δέχονται συνυπευθυνότητα με τις γυναίκες τους στην λήψη των αποφάσεων. Ο σημερινός άνδρας άρχισε να αναγνωρίζει ότι η δύναμη του αρσενικού δεν αρκεί για να κρατήσει μια γυναίκα και ξαφνιάζεται γιατί δεν ξαίρει να φερθεί σε μια γυναίκα και πώς να την χειριστεί. Ο ως τώρα ρόλος του δεν τον  ωφελεί και αισθάνεται άοπλος μπροστά σε ένα «εχθρό» που δεν γνωρίζει και δεν έχει γαλουχηθεί έτσι, ώστε να μπορεί να τον αντιμετωπίσει με τον καλύτερο τρόπο..

Γιατί είναι πολλές νεότερες γενεές γυναικών, που στο όνομα των δικαιωμάτων της γυναίκας έχουν φθάσει σε ακρότητες. Αυτό έχει δημιουργήσει στους σύγχρονους  άντρες μια σύγχυση για το ρόλο τους. Οι πιθανές συμβουλές του πατέρα προς τον γιό, που συνήθως απορρέουν από τις εμπειρίες τους, δεν είναι ικανές να βοηθήσουν τις περισσότερες φορές ούτε την προσωπική τους ζωή, ούτε και τις σύγχρονες κοινωνικές απαιτήσεις.

Η λανθασμένη αυτή ακραία συμπεριφορά ορισμένων  γυναικών, πιθανόν να οφείλονται στην έλλειψη πληροφόρησης  σε ότι αφορά τα δικαιώματα  που διεκδικεί το γυναικείο κίνημα,, όπως επίσης και την έλλειψη στα ΜΜΕ προτύπων γυναικών καταξιωμένων για την προσωπικότητα τους , την παραγωγικότητα  τους και συγχρόνως την μεγάλη τους προσφορά στην οικογένεια, στον σύντροφο, τα παιδιά και σε επωφελείς κοινωνικούς στόχους.

Ποιος λοιπόν είναι ο άνδρα που η σημερινή γυναίκα και η σημερινή κοινωνία χρειάζεται?

Στον γάμο σήμερα, οι περισσότεροι σύζυγοι συνεταιρίζονται, αφού και των δύο τα  εισοδήματα είναι απαραίτητα για την κοινή τους ζωή και την δημιουργία οικογένειας.

Το καινούργιο αυτό μοντέλο παντρεμένου άντρα που έχει αρχίσει σήμερα να υιοθετείται στην πλειονότητα από άντρες μορφωμένους κάτω των 40, είναι αυτό που παροτρύνει τον νέο άνδρα να πάει τα παιδιά του και να παίξει στο πάρκο, να ταΐσει και αυτός το παιδί του, να το πλύνει, να το βάλει για ύπνο. Και όταν η γυναίκα του εργάζεται, να την αντικαταστήσει σε όλους τους τομείς, με επιτυχία.